Bom Dia Pessoas risonhas e carnavalescas! Tudo bem? Compartilho hoje
com vocês este interessante artigo postado ontem (domingo, 2 de março de 2014)
pela Cristiane Ornelas
em seu próprio blog, com o título: “O mal do mau humor”. Confiram
abaixo na íntegra e tenham todos um excelente Carnaval!
O mal do mau humor
A alegria é algo contagiante. Basta vermos alguém sorrindo, mesmo que
não saibamos o porquê, o reflexo imediato é sorrirmos. Isso por que, sorrir ou
ver alguém sorrir faz muito bem, não só a saúde mental, mas também física, pois
além de garantir boas doses de endorfina e proporcionar bem-estar, uma boa
risada ainda traz vantagens para os sistemas cardiovascular, respiratório e
imunológico. Então, o bom da vida é mesmo sorrir.
Porém, nem todos conseguem sorrir ou expressar alegria facilmente e
assim como o bom humor é contagiante o mau humor também o é. Basta percebermos
uma expressão fechada para nos fecharmos também. Não há nada pior para um
inicio de dia do que se dar um “bom dia” com todo o entusiasmo e recebermos um
olhar reprovativo ou respostas do tipo: - Bom dia por quê? Só se for para você!
Se a pessoa que recebeu esta resposta, não souber como “driblar” a
situação, ela certamente terá seu dia estragado logo cedo. O mau humor, assim
como a alegria, pode ser contagiante.
Sentir-se desanimado, triste, com raiva, é algo natural que pode
ocorrer com qualquer pessoa. No entanto, se este estado de espírito for
rotineiro, independentemente de ocorrer algo bom ou ruim, o individuo está
sofrendo de distimia, a doença do mau humor. Segundo a Organização Mundial da
Saúde (OMS), 3% da população do planeta, cerca de 180 milhões de pessoas,
sofrem com esse distúrbio. Trata-se de um transtorno mental que se manifesta
por um eterno descontentamento. Ou seja, nada lhe satisfaz, pois as pessoas que
sofrem de distimia possuem um forte sentimento de pessimismo e de inadequação.
São pessoas angustiadas, como se a qualquer momento algo de muito ruim fosse
ocorrer. Estão constantemente preocupadas, possuem uma baixa autoestima e
cansaço constante. São céticas e não sabem lidar com as frustrações e, por essa
razão, podem se tornar pessoas raivosas. Aquele tipo de individuo que parece
estar com raiva do mundo, mesmo sem qualquer razão aparente.
Este mau humor constante, além de ser prejudicial ao convívio social,
profissional e familiar é prejudicial também a saúde mental é física, em alguns
casos a doença pode levar a profunda depressão e ao suicídio. Além disso, o
distímico é mais suscetível a desenvolver doenças cardiovasculares, câncer e
distúrbios imunológicos. Felizmente, o mau humor é algo que pode ser tratado,
mesmo o patológico. O mau humor corriqueiro, pode ser tratado com a alegria,
com pensamentos positivos e altruístas. Já o mau humor patológico, necessita de
diagnóstico médico para ser devidamente tratado. O que se sabe sobre a distimia
é que ela não escolhe uma faixa etária, porém é mais comum no inicio da vida
adulta, causada por experiências, que podem levar o individuo a uma total
descrença da vida.
Agora vamos olhar para o mau humor, simplesmente como uma doença. Se
somos capazes de prevenir doenças severas como o câncer, através de cuidados
com a saúde, isso significa que podemos também nos prevenir contra o mal do mau
humor. Pensando nisso, separei algumas dicas que julgo importantes na prevenção
desta doença e que espero sinceramente livrem o mundo de muitos futuros mau
humorados. Afinal, a vida é o que melhor há na vida. Então, vamos sorrir para
ela e contagiá-la de alegria.
1. Durma bem
Não durma como os camelos, levando a carga nas costas, relaxe. Antes de
dormir, procure ler um livro que lhe dê prazer. Ouça uma música, veja um filme
agradável. Procure dormir o número de horas necessárias para que o seu corpo
descanse. Para alguns são 8 horas, para outras são 4, independentemente do
número de horas, o importante é que o sono seja tranquilo.
2. Acorde sorrindo
Parece algo muito complicado, mas não é. Acordar sorrindo não significa
que você tenha que sair da cama, com um sorriso nos lábios mas, antes de se
levantar, pense na sua música preferida, aquela que lhe trás boas recordações.
Faça uma oração, qualquer coisa que lhe traga paz de espírito. Não tenha
pensamentos negativos. Eu procuro antes mesmo de abrir os olhos, me espreguiçar
e dizer a mim mesma: – Hoje, somente coisas maravilhosas acontecerão. Sorrio
para o dia e digo muito obrigada Deus por esse dia maravilhoso. Esta é a minha
forma de começar o dia e você pode encontrar a sua forma feliz de começar o
seu.
3. Alimente-se corretamente
Tome um ótimo café da manhã, procure fazer várias pequenas refeições
durante o dia e à noite dê preferência para alimentos leves. Desta forma, não
só o seu corpo ficará mais leve, mas seu sono também.
4. Faça exercícios físicos
Faça uma caminhada, pratique algum esporte, o importante é se
movimentar. Exercícios físicos são ótimas terapias auxiliares na prevenção de
inúmeras doenças e não há mau humor que persista com uma boa caminhada.
5. Tenha relacionamentos saudáveis
O relacionamento saudável é a base para a saúde mental. Ter pelo menos
um amigo com quem conversar tomar um cafezinho e jogar conversa fora, nos
garante uma vida alegre e douradora.
Tenha um relacionamento amoroso saudável, pois o amor e a paixão nos
dão disposição. Lembre-se que para um relacionamento amoroso ser algo de fato
positivo, é necessário aceitarmos as diferenças, ver no outro alguém que nos
completa e não alguém que deva ser igual a nós ou estar dentro de critérios
pré-estabelecidos por nós. Cada pessoa possui sua individualidade e para que o
relacionamento seja de fato saudável e benéfico, esta precisa ser estabelecida.
Dê valor à sua família, ao convívio com ela. É na família que
aprendemos a lidar com nossas emoções, controlar nossos impulsos e demonstrar
nossos sentimentos. Então, valorize cada minuto em família.
6. Tenha pensamentos positivos
Procure se livrar de todos os pensamentos negativos, dissipar aquela
nuvenzinha de preocupação e de angustia. Trabalhe a sua respiração, Pense em
palavras e frases que tenham um efeito positivo sobre suas emoções.
7. Reflita sobre seus sentimentos
Quando conhecemos nossos sentimentos e o impacto que cada situação tem
sobre nós, sobre nossa forma de pensar e agir torna-se muito mais fácil,
controlar emoções desagradáveis como à angustia, à raiva e o mau humor.
8. Doe-se
Particularmente para mim, uma das coisas mais benéficas e que
contribuem de várias formas para alegria em nossas vidas é a doação. Doar um
pouco do seu tempo para alguém, para algo que trará alegria e felicidade, para
outras pessoas é algo tão maravilhoso que chega a ser inexplicável. Ver o
sorriso no rosto de uma pessoa por um gesto, por uma palavra sua é algo que trás
uma imensa alegria. Sempre que alguém me diz que não se sente bem, que se sente
triste, esta é a minha receita: Doe-se, mas doe-se com amor, com alegria e você
verá um dia negro tornar-se no melhor dia da sua vida.
Não existe uma receita pronta para não deixar o mau humor entrar em
nossas vidas, mas a receita que acabei de dar pode minimizar seus efeitos sobre
nós. Espero que com ela, todos nós consigamos manter a alegria de viver e que
um bem maior haja sobre nós.
